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　　日前，腳底緊急有網(wǎng)友發(fā)視頻稱，噴血自己跟練踩趾壓板時，送醫(yī)腳底突然噴血，東西多人緊急送醫(yī)處理。腳底緊急當(dāng)事人薛女士表示，噴血自己從網(wǎng)上看到踩趾壓板可以助眠，送醫(yī)踩了10多分鐘覺得挺有效果，東西多人15分鐘左右突然疼痛加劇。腳底緊急但薛女士以為“痛則不通”，噴血忍痛踩到20分鐘時腳底突然噴血，送醫(yī)這才發(fā)現(xiàn)有腳底大面積血泡并且有的東西多人已被磨破。

　　此前，腳底緊急“趾壓板超慢跑”的噴血運動在網(wǎng)上流行起來，很多人跟風(fēng)買了趾壓板，送醫(yī)在家跟著視頻練習(xí)，還有人稱自己一個月瘦了20斤。但搜索發(fā)現(xiàn)，不少人也出現(xiàn)了和薛女士相似的情況。

　　這些人群不適合 使用趾壓板鍛煉

　　國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，不建議在趾壓板上進行跑跳運動，因為身體重量比較大，跑跳運動的沖擊力也很大，容易造成腳部損傷。

　　另外，黃光民介紹，并非人人都適合趾壓板。以下人群不建議進行趾壓板健身：

　　腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)以及炎癥還未痊愈的人。

　　足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者。

　　糖尿病足患者。

　　趾壓板鍛煉要循序漸進 每次10-15分鐘為宜

　　運動時間上，黃光民建議，每次持續(xù)行走10至15分鐘就可以了。時間太短會影響鍛煉的效果，但在趾壓板上待時間太長的話，會造成腳部勞損。

　　患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人要注意控制在趾壓板上的時間。骨質(zhì)疏松會使跟骨硬度減低，在比較硬的趾壓板上行走很容易造成損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，走太久會造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

　　黃光民還特別提醒，剛開始趾壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應(yīng)該勉強堅持走很長時間，要循序漸進地增加鍛煉時間。走的時候，要將精力集中在趾壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。

　　黃光民說，也可以采取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

　　(央視新聞綜合新聞晨報)

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